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Scrivanie per ufficio e mal di schiena
Soffri di mal di schiena da ufficio?
Cambiare il tuo stile di vita può contribuire ad alleviarlo
Ciao sono Luca Ruggeri, consulente Fitness & Office Trainer.
Sono Guest Blogger nell’area dedicata all’Happiness in yuor Office del Blog di Line Kit. Il progetto di questo blog di Line Kit è molto interessante ed è per questo che collaboro volentieri.
L’obiettivo è quello migliorare la tua vita in ufficio
Infatti come tu ben sai “LAVORARE IN UFFICIO FA MALE ALLA SALUTE”.
La cosa che forse non sai è che instaurando sane abitudini potrai migliorare la qualità della tua vita lavorativa. Nei miei post e video, potrai avere utili consigli.
Se anche tu soffri di mal di schiena come la maggior parte delle persone, leggendo questo articolo ed applicando i miei consigli potrai, da subito, stare molto meglio.
Convivere con il mal di schiena non è facile: lo sanno bene tutti coloro che soffrono di questo problema. E’ importante sapere che effettuando alcuni piccoli cambiamenti al proprio stile di vita quotidiano, è possibile diminuire il dolore, prevenendo nel contempo l’insorgere di altri problemi provocati da una postura sbagliata.
Come ci comportiamo nel tempo libero e nella vita quotidiana?
Nella maggior parte dei casi non ci accorgiamo che attività semplici e comuni come fare la spesa oppure guidare la macchina, possono contribuire a farci insorgere il mal di schiena o a far aumentare il dolore che già ci affligge.
È possibile prevenire l’insorgenza di questa patologia che colpisce il 90% della popolazione, con alcuni piccoli e facili accorgimenti, come ad esempio:
- Quando fai lunghi spostamenti in auto, ricordati di fermarti con cadenza regolare, per camminare ed allungare la muscolatura;
- Quando trasporti le borse della spesa per lunghi tragitti, ricorri il più possibile a carrelli muniti di ruote;
- Non dimenticare di compiere con regolarità esercizi di allungamento.
Sono sufficienti solo 7 minuti di esercizi, ogni 90/120 minuti per ottenere un corpo armonioso e prevenire il mal di schiena.
Grazie alla mia esperienza di consulente Fitness & Office Trainer, ho creato una piattaforma innovativa di video-allenamenti dedicata alla ginnastica in ufficio. La piattaforma si chiama Office Workout e contiene tanti suggerimenti per allenare il tuo corpo quotidianamente, semplicemente stando alla propria scrivania in ufficio.
Come ci comportiamo sul lavoro?
Non tutti sanno che la maggior parte dei problemi e dei dolori alla schiena si avvertono durante le ore lavorative.
Continua a leggere, avrai alcuni suggerimenti per ridurre i fastidi quando sei al lavoro.
ECCO COME:
- Se soffri di mal di schiena è buona norma informare il tuo datore di lavoro o il responsabile delle risorse umane se lavori in una grande azienda.
- Verifica sempre l’adeguatezza dell’attrezzatura: è davvero fondamentale accertarsi che la seduta sia adeguata e sicura, in accordo con le norme vigenti in materia di sicurezza nei luoghi di lavoro.
- Stessa cosa per la scrivania.
- Per alleviare i dolori causati dal mal di schiena da lavoro, è essenziale non restare seduti a lungo alla scrivania. Questo infatti può irrigidire i muscoli.
Se vuoi cambiare la tua postura durante la giornata, puoi fare richiesta al tuo datore di lavoro di essere dotato di una scrivania SIT-STAND, per poter lavorare in modo alternato seduto e in piedi. L’ottimo è lavorare in piedi 15 minuti ogni ora.
Gli esercizi “salvaschiena”
ATTENZIONE:
stare seduto 8 ore al giorno in ufficio annulla qualunque effetto positivo che hai praticando lo sport nel tuo tempo libero.
Per questo è importante praticare alcuni esercizi direttamente sul posto di lavoro.
ECCO COME PUOI FARE:
La soluzione è semplice! Segui i video-allenamenti di Office Workout, potrai ottenere ottimi risultati e preservare i benefici nel tempo, dedicando agli esercizi soltanto pochi minuti al giorno, direttamente in ufficio. Si tratta di un programma di allenamenti, studiato per migliorare la qualità della vita di chi lavora per tante ore dietro ad una scrivania ed ha bisogno di un metodo facile, pratico e veloce per ritrovare il benessere e l’elasticità della schiena.
Ogni video è stato pensato e creato per rendere più elastico e flessibile il tuo fisico e per contrastare in modo efficace il mal di schiena, attraverso un programma di allenamento specifico.
Potrai eseguire gli esercizi direttamente in ufficio, facendo una breve pausa, senza neppure cambiarti d’abito e senza doverti recare in palestra. Quando avrai completato la sequenza di video, il tuo corpo sarà meno teso e più morbido e vedrai la tua postura migliorare, soprattutto quando sarai seduto alla tua scrivania in ufficio. Ti sentirai più energico e vitale sin dalle prime sessioni di allenamento.
Dott. Luca Ruggeri
Consulente fitness e Office Trainer
Per maggior informazioni sui video-allenamenti di Luca Ruggeri:
Per maggiori informazioni sulla scrivania Sit Stand per lavorare sia in piedi che seduto clicca qui